ヨガと英語とタイマッサージ

桜上水　女性専用ヨガスタジオ　’Studio Pam スタジオパーム’　代表。ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーＹＵＫＯのブログです。

2024/01/10 ブログ記事

2023年スタジオパーム

２０２３年、スタジオパームは今年１０年目に入ります。ヨガインストラクター歴１５年以上、タイ古式マッサージ上級セラピスト、健康管理士１級指導員、パーソナルフィットネストレーナー資格を持つベテランインストラクターが直接指導いたします。スタジオは換気、温暖対策をしながら、１～５名でレッスン中。ＺＯＯＭを使ったオンラインライブヨガも同時に行っております。ホームページ／スケジュールの購入画面からからオンライ...

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2023/12/05 ブログ記事

脳の老化に効くカマンベールチーズ

最近、いろいろ思い出せないこと、単語が出てこないこと多く、あーあ、悲しいけど老化と思いながらも、思い出せない度に恐怖を感じる今日この頃。。たまに、ながら聞きしている’本要約チャンネル’で、「一生ボケない食べ物…」　　ん？？これは聞き流せない…カマンベールチーズだそうです。私たちの脳内には、’ミクログリア’という物質が存在し、これがアルツハイマーの原因となる’アミロイドβ’を食べてお掃除してくれているのだけ...

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2023/12/04 ブログ記事

咳とヨガ

コロナやインフルエンザの後遺症や、アレルギーなどで咳が出る方が増えてますよね。そんな私も、歌ってサックス吹いてヨガレッスンしてしゃべって、のどを酷使しておりますが、アレルギーと若干の逆流性食道炎もあり、ちょっとした刺激で咳が出やすく、のど飴が欠かせません。先日のメサイアでは自分ののど飴が足りなくなり、友人にいただいてますからヽ( ´_｀)丿ヨガの時に咳が出ると辛いものがありますが、胸を開いてゆったりと...

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2023/12/03 ブログ記事

蒸し器で使ってみた

スタジオで加湿器がわりに使っているTファールの蒸し器。いつもはコットンにアロマオイルを染み込ませて置いて蒸気を出すのに使用するので、良いアロマの香りが暖かい蒸気と共に漂うのだけど、今日はアロマコットンの隣にさつまいもを入れてみました^_^70分のヨガレッスン後、ホカホカにさつまいもが蒸し上がり、みんなで食べましたが…、「今度はジャガイモとかいいかもー！インカのめざめとか、安納芋とか？バターもあるといいよ...

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2023/12/01 ブログ記事

輝かしい１２月ですが

１２月に入りましたね。暗くなって、もう夜かと思いきや、まだ４時半・・・クリスマスイルミネーションやイベントなどいろいろ輝かしい１２月で、ライブ情報や料理教室のニキズキッチンからも魅惑的な企画のお知らせがたくさん来るのですが、こちらはしばらく我慢と、心を鬼にして？？スルーしてます。夜街中に出ることも最近は滅多に無いので、都会のイルミネーションからも遠ざかっているのだけど、明日は後輩の歌う青学メサイヤ...

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2023/11/28 ブログ記事

頭いい？悪い？

今日は暖かく、日が差したスタジオでは暑いくらいになりました。午前ヨガをして、午後からは小日向オンラインヨガを。どうしても動かしたくなってしまう悪い欲求を押さえながら、、、丁寧にを心がけ、肩が痛い方、腰が痛い方、ヒザが痛い方、全体的にお疲れの方…、その人や全体にどこまでやっていいか考えながら、模索中。。。なんと、私の通った高校が、１２月２日（土）午前１０時３０分　ＢＳテレ東　”THE 名門校”で放送される...

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2023/11/26 ブログ記事

寒い日ですが

途端に冬ですね！急に寒くなったけど、スタジオパームのヨガに参加いただきありがとうございます😊今日も外は寒かったですねー。でも、スタジオは暖かかくしてましたよ。暖房つけると乾燥が気になるので、必殺😄蒸し器で、蒸気出してムンムンです(^^)グレープフルーツとゼラニウムのアロマが漂ってました☺️蒸気の温まり、すごいです❣️...

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2023/11/25 ブログ記事

新大久保ランチ

サックスを習っている山野楽器ウインドクルーは、新大久保駅改札目の前にあります。ちょっと歩いても韓国のお店ばかりで、興味はあるけれど、いつもサックス背負っているのと、わからなくて入りづらいのであまり見ずに駅との往復だけでした。昨日も平日なのに駅はすごい人！ウインドクルーの受付の女性におすすめランチのお店を聞いてみると、こういうの壁にありました😊で、すぐ近所のこちらへヤンの家芸能人がたくさん来るそうで...

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2023/11/24 ブログ記事

次なる進化へ

今日の午前ヨガも動きましたー😄💦午後からは新大久保のウインドクルーで、発表会以来、1ヶ月ぶりに物井先生とのサックス🎷レッスンでした。発表会で自分自身かなり満足していたのだけど、ほんの序の口でした。いよいよこれから本番へ、次なる進化へ！ということで、スケール練習、音の出し方、今まで「いいですよいいですよ♪」と言っていた先生も少し厳しくなり、まだまだ初心者ということを思い出しました。練習しなくては^_^私のお...

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2023/11/22 ブログ記事

久々の音楽堂

今日も青空広がる良いお天気でした。それにしても空気が乾燥していますよね。顔もしわしわ(つД`)ノ～目も口も乾き、舌もくっついてろれつも回らない…。そろそろＴファール蒸し器の出番かなあ。午前中はオンラインヨガして動きました。私も気持ち良かった＼(^o^)／ランチは持参のスープジャー弁当。ずっと続いてるのよ。オートミール。電子レンジで温めたスープストックのミネストローネに１カップの水とコンソメを少し加え沸騰させ...

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2023/11/21 ブログ記事

日常に戻りました

桜上水スタジオで朝ヨガして、午後から小日向オンラインヨガして、すっかり日常に戻りました。小日向には大谷翔平さんのワンちゃん’コーイケルホンディエ’が５匹いるそうで話題になってましたけど、私はどんな犬種でもハイタッチ出来る飼い主さんは羨ましいです～～。(* ´ ▽ ` *)（特に柴犬LOVE）今日は秋晴れ、良いお天気でした。今年は暖冬との気象庁の発表がありましたけど、どうでしょう。今週日曜日ごろから急激に気温が下が...

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2023/11/20 ブログ記事

完璧な旅行計画でした

今回２泊３日のミステリーツアーは、行き当たりばったりな私と違い、主人がすべて計画したものに従って、私は着いて行くだけだったので、電車の指定も乗継も宿泊もお店の予約も、1ミリの無駄も無く、スムーズでした。ＵＳＪは待たずに乗れるチケットを事前購入していたおかげで、平均１４０分待ちのところ。４つの人気アトラクションに待たずに乗れましたし（すべて絶叫マシンでしたけど…ｷｬ━━━d(○｀□´○)b━━━!!）運が良いと言えば？...

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2023/11/19 ブログ記事

ミステリーツアー3日目

鳥羽水族館に行きました。投げキッスをポンっと音を立ててするセイウチのリリーちゃん⁇だっけ？セクシーです😘お昼は松阪に移動して、松坂牛焼肉で有名な「一升びん」で焼肉ランチ。松阪から名古屋に戻るはずの阪急電車がなんと人身事故で運休になり、急遽JRで振替輸送。なんとか名古屋に戻り、新幹線で帰宅中。主人が綿密に計画を立ててくれて、充実.満喫した2泊三日の旅行でした😃楽しかった😊サンキューです💕...

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